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      好多人一旦怀孕后就变得很敏感,担心这不能吃那不能做其实很多都是谣言!今天小馨要来辟辟谣,告诉你孕期哪些事可以做,哪些事真的不可以做~https://pic.qbaobei.com/Uploads/Picture/2016-07-21/5995aad01685d8fb224891b60d25f0de.png



      1.一人要吃两人份? “孕妇要吃得胖胖哒”的观点真的已经很OUT了……



      孕妈需要的是均衡全面的营养(所有人都是,包括孩子),适量的运动,健康的体型。在孕中后期,应该适量增加优质蛋白质的摄入,保证钙质的摄入(奶制品)。https://pic.qbaobei.com/Uploads/Picture/2016-07-21/610b904c814ab57c61169384bbdfe41b.png



      2.一天要吃5种水果? 水果是多种维生素很好的来源,每天吃1-2个就足够了。

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    孕期的糖代谢能力会变差,孕中后期,尤其是糖耐测试结果不太好的孕妈咪,应该控制糖的摄入。特别喜食水果的孕妈应尽量吃水果本身,而不是果汁,因为喝果汁会在不知不觉中摄入更多的糖分。



      3.要喝孕妇奶粉? 其实不需要,孕妈只要吃普通的乳制品和孕妇维生素片就可以了。



      4.需要额外补钙? 不需要。每天喝两杯牛奶(或酸奶)就可以了。孕妈和哺乳期麻麻需要的钙和普通成年女性一样滴,孕妈腿抽筋不是因为缺钙。https://pic.qbaobei.com/Uploads/Picture/2016-07-21/ed54c24bcdef850c04090d4acdedc57c.png



      5.孕妇综合维生素片是必须的吗? 建议所有备孕女性服用叶酸或孕妇综合维生素片。如果意外怀孕,一旦发现后建议立即开始 代孕有哪三种类型– 哪里有可以做代孕的医院 试管代孕有哪些 代孕能决定性别吗 男人不结婚找代孕 代孕成功率为多少 那家做代孕比较好 代孕移植一个月怎么办 代孕最最便宜 可以去找代孕